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　　尽管维胸部太小怎么办多利亚、芭莉摩尔纷纷选择缩胸手术把D、E罩杯减小到C，尽管国际T台上大有“小胸”模特，一样真空上阵、睥睨全场、将女性线条演绎得风情万般，但她们哪里能体会生活在“飞机场”阴影中的真实感受。

　胸部太小怎么办　于是大局部小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，我们提倡自然丰胸，以下就是16种行之有效的私家丰胸绝招：

◆另类篇

　　第1招——夹书丰胸

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　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚决得手臂发酸或书掉落为止，逐日多次演练。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　效果剖析：此要领深得“台摸胸部湾波神”唐林推崇。

　　专家剖析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　第2招——催眠丰胸

　　招数详解：告诉本身“我的胸部女人的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

　　效果剖析：生理学家夸大，乳房直接保留着女人生理发展的痕迹。在很多情况下，乳房助长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，高出了乳房内部的脂肪和腺体的女人胸部生理影响。

　　第3招——呼吸丰胸

　　招数详解：盘腿危坐、两脚底并拢；两膝即便向下、上半身即便向上伸展、两臂即便向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身推背图详解前倾、腹部即便下压；上半身倾至最大限制，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。发迹呼吸5次稍做调整后，重复此行动5～10次。呼吸历程中可以伸张上腹部，但小腹肯定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

　　性感胸部效果剖析：精确的呼吸要领不仅能提供充足的氧气，有效缓解疲劳，更故意想不到的丰胸效果。有实行证实，举行此呼吸演练3月后，演练者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

◆饮食篇

　　第4招胸部详解——青木瓜丰胸

　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用开水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒插进，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特为提示，新颖木瓜冬天时略带苦味，是平常表象，可放心食用。

　　效果剖析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。由于其中含量丰裕的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙排泄，有助丰胸，木瓜酵素还可分解卵白质，促进身段对卵白质的吸取，搭配肉类食用，效果最佳。

　　第5招——酪梨丰胸

　　招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

　　效果剖析：台湾第一玉人萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰裕的不饱和脂肪酸，能增长胸部结构弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙排泄，维生素C能防备胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的卵白质和脂质能增长乳房海绵体膨胀，也有丰胸效用。

　　第6招——酒酿丰胸

　　招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟操纵即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　效果剖析：天心能有妖怪身段，酒酿功不可没。很多营养师也认同酒酿的丰胸效用。由于酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的自然荷尔蒙，其酒精身分也有助于改善胸部血液循环。

　　第7招——药膳丰胸

　　招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　效果剖析：这道传播至今的清宫御用药膳，传闻是御医特为为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学剖析以为，花生含有丰裕的卵白质及油脂；红枣能生津、调节内排泄；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你如意的状态，同时还温暖子宫先进受孕率。

◆推拿篇

　　第8招——深化自然Bra

　　招数详解：沐浴后，给满身涂上润泽露。用微笑行动将嘴巴张大，重复20次，以深化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将推拿延伸至胸部上方到颈项的部位，伎俩同样为向上提升，推拿5分钟操纵。

　　效果剖析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，深化人体自然Bra，令乳房突出坚挺。

　　第9招——巧择3种精油

　　招数详解：选择根本油 伊兰 天竺葵 玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上推拿到颈下锁骨地址；从乳房中心地址打圆圈推拿，向上推拿到锁骨地址；在乳房四周，以画小圆要领做螺旋推拿。每个行动重复8～10次。

　　效果剖析：精油推拿刺激胸部细胞吸取精油身分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩表象，进而提升胸部线条。

　　第10招——穴位针灸推拿

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　　招数详解：洗澡时推拿两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院举行针灸丰胸。

　　效果剖析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。凭据中医学原理，推拿或针灸穴位能刺激腺体和内排泄，下令脑垂体开释激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺运送营养，以达丰胸效用。

　　第11招——沐浴水疗推拿

　　招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身段微热时，擦上润泽露，推拿胸部。

莲蓬头冲水 咪咪SPA示范图例

　　效果剖析：曾宝仪的丰胸要领之一就是沐浴时用水推拿胸部。短岁月的低温刺激，能改善乳腺结构营养，先进张力，促进其助长。利用水对胸部的攻击推拿作用，还能让乳晕颜色及乳房要领越发英俊。

◆运动篇

　　第12招——俯卧撑丰胸

　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；徐徐屈臂至胸部触到地面，再徐徐将身段向上推，回到原位。为保持胸部肌肉连续的紧急状态，在移到最高点时不绝对挺直肘关头，重覆10次。做此演练时，胸部肯定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身段放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

　　效果剖析：虽然这个行动相当累人，但它已经被公以为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能减少腹部。现实上做俯卧撑本身并不克使乳房增大，由于乳房里并无肌肉。但议决锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增长。

　　第13招——游泳丰胸

　　招数详解：演练蝶泳和自由泳。

　　效果剖析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能推拿胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

　　第14招——UPUP丰胸操

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　　招数详解：双手在胸前合十，手肘即便抬高，操纵互推；收腹挺胸，用肩膀的气力即便使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在死后合十，即便后伸。

　　效果剖析：第一个行动可锻炼胸部韧带，使胸部越发挺拔；第二个行动能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个行动可调整脊椎和肩膀的宽度，防备胸部下垂。

◆生理篇

　　第15招——调理月经

　　招数详解：经期禁绝或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

　　效果剖析：中医以为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内排泄紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

　　第16招——捉住丰胸佳期

　　招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部推拿、多吃有丰胸效用的食品。

图为女人丰胸周期剖析图，想丰胸的MM请控制好后文剖析结果中的美胸时段！

　　效果剖析：这3天为丰胸最佳岁月，这7天为次佳岁月。由于在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量排泄，因此是激励乳房脂肪增厚的最佳丰胸岁月。